Si no has podido conciliar el sueño durante estas noches de aislamiento por la Emergencia Sanitaria de Coronavirus, aquí te decimos cómo puedes combatir el insomnio. Y es que en Twitter un usuario compartió algunos ejercicios que ayudarán a conciliar el sueño para que andes dando vueltas toda la noche y puedas dormir. Y, aún más importante, descansar. Usa la cama para dormir

Este primer consejo es primordial. Aunque muchos tienen que hacer Home Office en estos días, no hay que caer en la tentación de trabajar desde la cama. “Hay que asociar el estímulo de dormir con el de el espacio de la cama”, dice el usuario.

Mantén horarios y ciclos definidos de sueño

Evita cigarros, alcohol y cafeína

No veas el celular antes de acostarte

“La luz artificial de las pantallas hace que el cerebro crea que es de día y que puedes hacer lo que quieras y triunfar”, explica el tuitero. Por ello, evita usar el celular o cualquier pantalla antes de dormir. Lee aquí el hilo completo con indicaciones para combatir el insomnio durante esta cuarentena por contingencia de COVID-19:

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Con informaron de Radio Fórmula

Foto: Tomada de Radio Fórmula / Reuters